CONST LILLA ERGONOMISKOLA

Hej alla blog lovers!

Tänkte prata om en grej idag som inte är så sexxxy, men som blir mer och mer viktig i takt med att

1) Fler sitter vid datorn hela dagarna

2) Fler och fler (tvingas) frilansa, och därmed inte har nån annan än dem själva som tänker på deras välbefinnande.

Många kulturarbetare (och andra, givetvis – men jag försöker hålla mig till mitt ämne, hehe) saknar idag nån chef som sitter och säger åt dem hur och var de ska jobba, och jag vet mer än en kompis som jobbar från sängen, Carrie-style. GÖR INTE DET!

FEL FEL FEL – NÄSTA SÄSONG: CARRIE FÅR MUSARM

Jag sitter själv vid datorn hela dagarna – antingen är det frilans(skribent)jobb, marknadsföring/kringjobb med klubben jag driver, eller så är det mina kreativa projekt. Alla innebär dator dator dator. Det suger, i alla fall när man är en, hmm, hur ska jag uttrycka det…. ”passionerad” person som blir väldigt inne i saker och sen glömmer att ta pauser.

Det som hände i vintras var följande: jag var i USA tre månader och höll på att göra research vilket innebar att jag satt på biblioteket hela dagarna, i helt värdelös sittställning utan en riktig datormus.

Efter 2,5 månad fick jag total kramp i armarna. Högra underarmen svullnade upp och min rygg gjorde svinont. Jag tog en paus – så mycket jag kunde mitt uppe i ett projekt – men så fort jag började igen kom det tillbaka. Jag har nu lidit av sviterna av det här härliga som är nånslags blanding av musarm och nån skit i ryggen i snart ett halvår. Det finns visserligen en liten förklaring: yogan, som jag hållt på med det senaste decenniet (på senare år nästan varje dag, om än bara 10-15 min) fick lida under tiden jag var i USA eftersom Manhattan-lägenheter INTE är storleksanpassade efter solhälsningar och det helt enkelt inte gick att göra de vanliga morgonövningarna… Så visst, bristen på yoga/träning förvärrade kanske läget, men det skulle inte förvåna mig om det hade hänt ändå.

Hur som helst, nu har det gått ett halvår sen problemen kickade in, och det har varit ett ständigt störande moment den här våren. Ibland har jag fått panik, trott att jag var tvungen att byta bana – verkar inte vara så bra att jobba som skribent om man inte (fysiskt) kan skriva. Jag har tvingats tacka nej till jobb (vilket ju innebär förlorade inkomster) men har ändå inte kunnat sjukskriva mig (som frilans har du 7 dagars karensdagar – efter 7 dagars vila mår jag bättre och kan börja jobba igen, så ingen mening med det) och värst av allt: inte kunnat jobba med projekt så mycket som jag velat (istället tatt omvägar genom att skriva för hand när det gör som mest ont, sen skriva rent när jag mår bättre, eller be nån om hjälp… inte hållbart helt enkelt).

Men, det finns hopp i tunneln! Och det är de tipsen jag vill dela med mig av idag, eftersom det känns viktigt att sprida den här informationen till andra som är min sits – jag vet att vi är många som sitter och jobbar framför datorn, frilansar utan ”chefer” som håller koll på arbetsmiljön.

SÅHÄR SKA MAN SITTA! UTAN ANSTRÄNGNING I NÅN LED

Det här har jag gjort:

Investerat i en skitbra kontorsstol. Och en grej som kallas underarmsstöd, som gör att jag kan vila armarna ordentligt när jag jobbar. Jag fick hjälp av en ergonom med allt det här, och visst, smakar det så kostar det men efter 3 veckor med mitt nya ”kontor” kan jag bara säga det här: bästa pengar jag investerat i mitt liv…. Är du frilans är det dessutom allt avdragsgillt (alltså: du kan ”dra” det på företaget).

Nedan kan ni se hur mitt hemmakontor ser ut nu! Jag håller fortfarande på att spara pengar för att köpa ett höj-och sänkbart bord (finns på IKEA, men ergonomen jag fått hjälp av påstår att de kan matcha IKEAS pris med en av deras produkter – kan ju vara soft att stödja deras lilla företag istället för jättebolaget).

100% LIFESTYLE-FOTO

Det finns givetvis billigare kontorsstolar i vanliga möbelaffärer, men om du känner att du kan avvara några tusenlappar extra rekommenderar jag verkligen stolen jag köpt, som heter HÅG Capisco och tillverkas av ett norskt företag (HÅG). Jag har sett att personalen på stadsbibblan i Sthlm också har den, så det känns som en bekräftelse att jag gjort ett bra val! Dock har de köpt säten i skinn, vilket antagligen är bättre om man ska ha den länge för många människor. Jag köpte min i nåt slitstarkt tyg som var lite billigare än skinn. Anledningen att jag valde just den var egentligen mest för att mina kompisar som har ett kontor ihop alla köpte den, och gillar den jättemycket efter ett år, och jag var DESPERAT efter en ny sittställning, jag hade så ont i ryggen och hade en massa deadlines så jag ringde bara till ergonomen och ba Jag BEHÖVER DEN NUUUU. Hon kom dagen efter och levererade stolen till mig och hjälpte mig ställa in alla reglage.

När ergonomen (som liknade Lindsey Lohan lite?) ändå var här pratade vi lite och hon rekommenderade underarmsstödet, som det slutade med att jag också köpte. Därefter har jag också efter hennes uppmaning investerat i en rejäl datorskärm (så att man ser rakt framför sig, istället för neråt på en laptopskärm vilket anstränger nacken onödigt). Man kan antingen köpa en billig skärm för någon tusenlapp, eller lägga lite mer för att få en som inte blänker (ansträngande för ögonen = man blir trött mm). Det är också bra att ha ett smalt tangentbord, så att man inte viftar med armarna för mycket när man skriver. Man kan också köpa en musmatta med en liten ”kudde” för att vila handleden på, för att hjälpa armen att ligga stilla när man surfar.

Här kommer lite fler *lifestyle-bilder* förlåt för detta töntiga men tänkte visa er lite hur det ser ut nu (var dock tvungen att lägga på något filter eftersom jag inte orkade städa…)

HÅG CAPSICO <3SÅ HÄR SER SKRIVBORDET UT IDAG! STOR SKÄRM, TIGHT TANGENTBORD, BRA MUSMATTA MED KUDDE, UNDERARMSSTÖD

Här är min poäng: jag mår mycket bättre nu!!!

Stolen och stödet har avlastat ryggen och även om jag fortfarande har lite svullna underarmar går det inte att jämföra med för ett par månader sedan när jag hade typ en böld av spända muskler kring högra skulderbladet. Skärmen gör att jag inte anstränger nacken lika mycket (huvudet är väldigt tungt, att sitta med det lutat hela tiden är fett ansträngande).

KÄNNER DU IGEN DIG? LISTEN UP!!!

Du som läser det här och sitter vid datorn mycket: snälla, köp det du behöver INNAN du får ont. Har det väl börjat är det ett helvete, och kan ta flera månader, eller år (eller aldrig) innan det blir bättre på riktigt. Och som ”min” ergonom sa: man vet aldrig vem det är som kommer få ont, man är olika, och skadorna kan drabba alla: även om man tränar och lever hälsosamt i övrigt.

Med detta sagt: kram och ta hand om er!!

Vi kommer nog sitta vid datorer resten av våra liv, slit inte ut dig i förväg!

PS Om ni har några frågor, ställ det gärna bland kommentarerna! Och om ni också blir sugna på att köpa lite såna grejer jag skrivit ovan, säg till så kan jag hjälpa att föra samman er – ju fler man är som köper desto större chans har man att pruta ner priset, har jag förstått.

PPS En sak till: om du handlar i mataffärer, glöm inte att sätta streckkoden mot dig (eller vad de rekommenderar i just den butiken). Genom att hjälpa kassören att slippa vända på produkterna hjälper du till att spara dem framtida förslitningsskador. PEACE

champagne
  1. Aggy b skriver

    Åh vad bra, jag vill köpa en sån stol!!! har investerat i trådlöst tangentbord samt datamus, men istället för en separat skärm har jag som en höjd ställning som jag sätter laptopen på hemma. (ej på kontoret dock…) det funkar ok om man ej har råd med eller plats för en extra skärm. men det är nog bättre att ha det.
    men gud, jag behöver verkligen köpa den där stolen. hemma sitter jag på en pall…

  2. champagne skriver till Aggy b

    Ja gomm! Jag ska rekommendera dig tjejen jag köpte av, hon är supersnäll.

  3. champagne skriver till gg

    Tyvärr lite dyrare – tror det där kan vara gamla priser eftersom det står ”ej tillgänglig”… hm. Köpte dock från det företaget – ville inte skriva eftersom jag inte ville göra textreklam : )

Kommentera

Obligatoriska fält är märkta *. E-postadressen publiceras inte.

Promotion